Muskelaufbau, Sport & Fitnessblog
Du suchst nach der richtigen Sportart fürs Abnehmen? Dann kann Schwimmen genau das Richtige für dich sein. Das ganzheitliche Training eignet sich ideal für jung und alt. In diesem Ratgeber erfährst du alles übers...
Wer seinen Körper nicht ausreichend bewegt, hat schnell ein dickes Problem. Die Bewegung des Körpers ist nicht nur essentiell, weil wir in der heutigen Gesellschaft mit unseren Ernährungsgewohnheiten sonst schnell übergewichtig werden, sondern auch...
Lange habe ich nach einer Sportart gesucht, die beim Abnehmen hilft, fit mach und vor allem Spaß bereitet. Gar nicht so einfach, wo es doch tausende von Sportarten gibt. Durch Zufall bin ich dann...
Tägliche Schmerzen und nichts hilft? Probleme beim Ein- und Durchschlafen? Verdauungsprobleme? Migräne und Kopfschmerzen? Wenn Sie noch keine Lösung gegen diese Probleme gefunden haben, haben Sie sicher noch nichts von CBD gehört, oder? Sarah`s...
Schnarchen ist einer der häufigsten Gründe dafür, dass Paare sich für getrennte Schlafräume entscheiden. Das laute, unregelmäßige Geräusch wird von vielen Menschen als extrem störend empfunden, gleichzeitig klingt es auch bedrohlich. Schnell bekommt man...
Wenn Du regelmäßig zum Sport gehst, wird der Sport schnell zum festen Teil Deiner Wochenplanung. Insbesondere am Anfang kann die Motivation dabei jedoch schwer fallen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es hier einige...
Oftmals scheiden sich die Geister an der Frage, ob nun Freihanteltraining besser als Geräteübungen sind. Im nachfolgenden Text möchte ich dir Klarheit verschaffen und dich über die wichtigsten Vorteile von Freihanteltraining erklären. Was genau...
Abnehmen ist ein großes Ziel vieler Menschen. Nicht jeder erreicht seine Ziele. Um sich erfolgreich zu motivieren und auch dauerhaft Gewicht zu verlieren, muss man seine Lebensweise umstellen. Es gibt einige nützliche Tipps, mit...
Ob im Alltag oder im Büro- kräftige Nacken-Muskeln sind wichtig. Wie du deine Nacken-Muskeln am besten trainieren kannst, erkläre ich dir mit fünf Übungen, die du ganz einfach durchführen kannst. 1. Einarmiges Kurzhantelrudern Für...
Viele Sportler sind überrascht, dass Cardio-Training nicht nur zur Fettverbrennung führt, Gesundheit und Fitness beeinflusst, sondern auch das Kardiovaskuläre System entscheidend beeinflusst. 30 Minuten leichtes Training fünfmal die Woche oder 20 Minuten intensiveres Training...
Du fragst Dich, ob es eine Übung gibt, die den gesamten Körper trainiert? Ja die gibt es : Liegestütze! Lies diesen Artikel unbedingt bis zum Ende, um zu erfahren, warum ich davon überzeugt bin,...
Spricht man von Muskeln und dicken Oberarmen, verbinden dieses viele mit dem Bizeps. Allerdings ist das nur die halbe Wahrheit. Genauer gesagt ein Drittel der Wahrheit, denn die restlichen Zweidrittel fallen auf den Trizeps....
Möchtest Du schnell Muskeln aufbauen, weil z.B. der Sommer vor der Tür steht, gibt es einige klar definierte Regeln, die Dich unterstützen können, um Deinen Muskelaufbau zu unterstützen. Dabei sollte jedoch auch der Spaß...
In den letzten Jahren habe ich immer wieder Menschen kennengelernt, die mir davon berichteten, dass Sie Probleme beim Abnehmen haben. Und immer wieder haben sich dieselben Missverständnisse und Fehler herauskristallisiert. Meistens werden diese von...
Eine Fitness-App nimmt dir nicht den Sport ab, aber sie kann dich beim Training unterstützen. Besonders der Zeitfaktor sticht positiv hervor, denn die meisten Work-outs sind schnell gemacht. Du musst weder ins Fitnessstudio gehen,...
Trainiert sein will heutzutage jeder. Anmeldungen im Fitnesstudio erleben ihre Blütezeit, gesunder Ernährung ist allgegenwärtig und wer schlank und trainiert ist, gilt als dynamischer und durchsetzugnsfähiger. Neben den gewöhnlichen Übungen für Muskeln und Ausdauer...
Ein gut trainierter Bizeps sieht gut aus und ergänzt Dein Sixpack optimal. Außerdem sind brachiale Oberarme der Inbegriff von Fitness und Vitalität. Darüber hinaus beweist Du Durchhaltevermögen im Kraftsport – das macht Eindruck beim...
Sicher ist die schon aufgefallen, dass es alles andere als leicht ist, sich gesund zu ernähren. Wenn du diesen Blog liest, hast du bestimmt schon den ein oder anderen Fehler in deiner Ernährungsweise festgestellt....
Fitness- und Kraftsport gehört heutzutage zu einen der populärsten Sportmöglichkeiten, um dem Körper, von allem nach einem langen und stressigen Arbeitstag, den notwendigen Ausgleich zu geben. Zu den Klassikern gehört die Kniebeuge. Die Kniebeuge,...
Im nachfolgenden Text verrate ich dir effiziente Übungen, mit denen du deine Bein-Muskeln trainieren kannst. Hier kommt es natürlich darauf an, ob du lieber deine Oberschenkel oder den Unterschenkelbereich trainieren möchtest. 1. Kniebeuge Mit...
Brustmuskeln sind bei Mädels beliebter als der Sixpack, hat mir meine beste Freundin verraten. Interessanterweise fand meine Partnerin das auch so. Also Jungs, trainieren! Ich habe hier für Dich fünf richtig gute Übungen für...
Du möchtest deine Schulter-Muskeln aufbauen, trainieren und definieren? Ich erkläre dir fünf Übungen, mit denen dein Vorhaben wunderbar funktionieren wird. 1. Schulterdrücken Diese Übung kannst du auch Zuhause durchführen. Hierzu benötigst du lediglich zwei...
Wir alle träumen doch insgeheim von eine schlanken, festen und durchtrainierten Bauch, denn eine solche Figur macht nicht nur sexy, sondern sie ist auch gleichzeitig noch gesund. Durch starke Bauchmuskeln wird Dein Rücken und...
Du möchtest durch das Kreuzheben gerne stärker werden und einen definierteren Körper bekommen? Dann zeige ich Dir hier, welche Fehler Du bei Deinem Training auf jeden Fall vermeiden solltest. Kreuzheben: Vermeide Trainingsfehler! Es gibt...
Wer kennt es nicht? Die ersten sommerlichen Temperaturen locken Dich ins Freibad, die Hochzeit Deiner Schwester steht an oder ein Blick in den Spiegel spricht: „Du musst dringend abnehmen!“. Auch ich kenne das: Der...
Mich erreichen immer wieder Fragen, warum sich die gewünschten Erfolge, trotz einem erheblichen Trainingsaufwand, einfach nicht einstellen wollen. Dabei sind die Probleme oder Fehler individuell sehr unterschiedlich. Nichtsdestotrotz konnte Ich sieben Fehler feststellen, die...
Es wird Sommer und Du stellst fest, dass über dem Gürtel mal wieder der kleine und leider viel zu gut gepflegte Bierbauch auf dich wartet? Dabei wäre ein Sixpack doch gerade in der sonnigen...
Ein gesunder Geist kommt bekannterweise durch einen gesunden Körper und anders herum. Viele Frauen trauen sich aber nicht in das Fitnessstudio, weil diese normalerweise von Männern dominiert werden und kalt und kompetitiv wirken. Wenn...
